重訓簡直就是自己分泌的瘦肉精阿，提高代謝率，燃燒脂肪增加瘦肉，根本不用吃減肥藥~
用金錢的概念來說，雖然一開始辛苦一點，當成是打地基蓋房子(重訓養肌肉)，等房子蓋好了，躺著都能收房租有多餘額度的熱量可以吃，不用每天辛苦打工賺零頭(有氧運動) ...
進擊的美人 - 女生健身 重訓只能練肌肉？能減脂嗎？？？
很多人練重訓不太會喘也不太會流汗，而且做了重訓還感覺體重變重了長了肌肉，好像好像都沒減肥減脂......囧。而做了有氧又喘又爆汗，運動完體重變輕了，似乎做有氧來減肥減脂真的很有效耶，真的是這樣嗎？？？
對初學者來說一開始做有氧確實對於減肥消耗熱量比較有顯著效果，有動有喘心跳有飆高就達到消耗熱量的效果了。
而重訓的部分對初學者來說，初學者普遍肌力較弱，操作起來"強度有限"，在心跳標高之前就無力了，對於消耗熱量燃脂的效果比較不顯著。
又或者你根本做太輕，做太少，做太慢或中間休息太久，做太輕鬆自然不會喘不會流汗消耗熱量啦！就像你有氧都用走路的速度在摸毛也是不會有效是一樣的道理！！！
那重訓到底有什麼用呢？？？重訓對於訓練後期的效果有著重要無比的功用！
１。重訓慢慢做之後肌力會強化，不管是重訓還是有氧心肺訓練上能夠操作的強度能有效提升，能夠消耗熱量燃脂的效率自然提升了。
２。肌力瘦肉量增加了能夠提升"基礎代謝率"，即使平常不運動也能夠默默消耗更多熱量，多吃一點也不容易胖，換句話說就是一種身體消耗熱量的能力提升了。
３。循序漸進訓練下，體能肌力提升後能操作比較高強度的訓練，練大肌肉群，練推胸，練拉背都會奇喘無比喔，深蹲硬舉就更不用說了，做到爆汗如雨心跳標高，就好像是高強度間歇訓練一樣，那消耗的熱量是非常可觀的，是決不輸給有氧運動的。不過在此之前要花時間先培養肌力跟心肺啦～
所以重訓到底能減脂嗎？？當然是能大大的減脂啦～
作者：輔大金剛狼邱柏學
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